wit e

[...] że na kolejnym treningu mam wejścia na ławkę z 30kg na plecach, kolano się chyba samo odzywa mówiąc "zlituj się" }:-( Tak więc dam mu czas. Codziennie w misce: +1xmagnez+wit. B6, 1xo3 (1000mg)+wit. E, 3xRevalid +woda, kawa, herbata, mięta, skrzyp z pokrzywą, w czwartek białe wytrawne ;-) oraz drożdże +brokuły (sporo), pomidory z puszki, [...]

[...] :)) po całości 2b: na razie przy tym zostanę 3a: chyba i tak za mało, choć chwiało mną lekko 3b: /-)_ 4a: ok 4b: nic na to nie poradzę, nie lubię ;-) Micha: +1xo3(1000mg) + wit.E, 1xmagnez + wit.B6, 2xskrzyp, 3xRevalid, 2?xRutinoscorbin +woda, kawa, skrzyp z pokrzywą, drożdże (i coś jeszcze wpadnie) +brokuły, pomidory z puszki, cebula, czosnek [...]

[...] 20, 20, 20 25, 20, 20 25, 25, 20 20, 20, 20 Komentarz: Skos dziś słabiej. Mam problem z pierwszym podniesieniem hantli, a nie ma mi kto pomagać. Miska: +1xo3 (1000mg) + wit.E, 1xmagnez + wit.B6, 3xRevalid +woda, kawa, skrzyp z pokrzywą, drożdże +ogórek, brokuł, ogórki kiszone, cebula, rukola +naleśniki owsiane z jabłkiem, potreningowo [...]

[...] wyjechała %-) Progres w drążku jest dla mnie utrudniony bo nie mam gdzie blokować kolan i powoli to ciężar ciągnie do góry mnie, a nie ja ciężar :)) Miska: +1xo3 (1000mg) + wit.E, 1xmagnez + wit.B6, 3xRevalid +woda, kawa, skrzyp z pokrzywą, drożdże, mleko do kawy +mieszanka warzyw, papryka, pekińska [...]

[...] supli czy firmy farmaceutyczne gdzie często widać na półkach produkt cyk+magnez + wapń, no ale w dzisiejszych czasach komercja i duża sprzedaż jest najważniejsza. Sama wit C ma tyle zalet wpływa na wytwarzanie i zachowanie kolagenu odpowiada za sprawne funkcjonowanie układu krwionośnego i serca, obniża ciśnienie krwi, zwłaszcza w połączeniu [...]

[...] było za łatwo) 6. W klęku podpartym na łokciach ugięta noga w górę 3x12 6kg / 8kg / 10kg 4kg / 6kg / 8kg 2kg / 4kg / 6kg SUPLE Euthyrox 50, olej z wiesiołka, omega 3 z wit.E, magnez, chelat wapnia z wit. D3, flexit (na stawy) MISKA WARZYWA: kalafior /SFD/Images/2015/7/25/ec2f1f5a8f604d91bbc018b2483e96ce.jpg + cydr 0,3l - chciałam spróbować [...]

[...] 20 z niebieską gumą Przy ostatnim ćwiczeniu ze zrezygnowaniem myślałam: "po co ja się tak męczę?". To znaczy, że było dobrze :) SUPLE Letrox 50, olej z wiesiołka, omega 3 z wit.E, magnez, chelat wapnia z wit. D3, flexit (na stawy) Endokrynolog zmieniła mi euthyrox na letrox ze względu na nietolerancję laktozy. Chociaż z tak małymi ilościami nie [...]

[...] na łokciach ugięta noga w górę 3x12 8kg / 10kg / 10kg lewą nogą ciężej 6kg / 8kg / 10kg 4kg / 6kg / 8kg 2kg / 4kg / 6kg SUPLE Letrox 50, olej z wiesiołka, omega 3 z wit.E, magnez, chelat wapnia z wit. D3, jod, flexit (na stawy) MISKA WARZYWA: pomidory, ogórki, cukinia /SFD/Images/2015/7/29/51b3bf6107b44e2081175df35917a5e1.jpg Zmieniony [...]

[...] Od następnego razu będzie z cc czy to przysiad czy wykroki - muszę wzmocnić mięśnie i nauczyć się porządnie czuć co trzeba. SUPLE Letrox 50, olej z wiesiołka, omega 3 z wit.E, chelat wapnia z wit. D3, jod, flexit (na stawy) MISKA WARZYWA: ogórki, rzodkiewki, pomidor, cukinia /SFD/Images/2015/8/3/7b41da7770eb436ab0a5c90a8ac6ab27.jpg Zmieniony [...]

[...] konkretnego PCT które mogło by mi pomoc wrócić ze wszystkim do normy hcg clom z nolwą proviron b6 ,l-dopa castagnus albo caba zma też pewnie moge dorzucic i jakies kompleks witamin Ile czego powinienem miec i w jakich dawkach ? Spróbuje sam rozpisać 25.000 hcg 6*2500 co 3 dni Po hcg pierwsze dwa dni 150mg clom pózniej 24 dni clom po 50mg 30 [...]

[...] :D Supelki przyszły dzisiaj, mianowicie teraz około treningowo wyglada to tak: Przed treningiem 5g mono 5g bety Po treningu 70g carbo 5g mono 5g aakg 2 kaps colostrum 2g wit C 30mg cyku kaps omega 3 600mg ALA 200mg wit e 50mg b6 1 kaps kompleksu witamin Dzisiejszy trening TRICEPS: 1. Prostowanie przedramion z drazkiem wyciagu górnego 2s [...]

dzieki za porady :),a tłuszcze np z rana moga być jajek i twarogu?, bo to najczestsze potrawy jake jadam nieraz kanapki jajka sa naturalne ze wsi ;P,a co do witaminy D3 i k2 wziąłem raczej z wyższej półki firmy SOLGAR,oki co do tego bd brał rano 1wit d3 25ug czy wieęcej?,czyli 2 omega 3bo jedna zawiera 1000mg DHA 220MG, EPA 330MG=ok 500mg jedna [...]

to akurat rozumiem, np podając dobry magnez czy it C ma to sens, ale jak w jednej tabletce jest np 20 witamin + jakieś zwiazki mineralne to na samą logike pytanie jak im sie to wszystko mieści w jednej pigułce :) i teraz w takim bulku mamy wszystkie głónwe witaminy + aminokwasy, glutamine tauryne itp itd no i bialko z węglowodanami. Pytanie czy te [...]

[...] chłop ale podwyższona prolaktyna, blisko górnej granicy normy może być przyczyną np. osłabionego libido , na początek dobrze byłoby spróbować ją zbić chociazby jakimiś prostymi metodami typu - 200-300 mg wit B6 na dobę - preparat z świerzbowcem - wit E: 50 mg dziennie - Maca 1000 - 1500mg dziennie po 4 tyg powtórzyć badanie, dorzucić estro

Zgadza się. Generalnie chodzi o to aby dieta była bogata w antyoksydanty czyt. wit.C, wit.E, prowitamine A i inne karotenoidy, selen, polifenole. Dlatego w diecie nie powinno zabraknąć świeżych warzyw jak i owoców. Np: w cytrusach jest obecna kwercetyna, rutyna, bergamotyna, narirutyna etc. z kolei owoce jagodowe bogate są w antocyjany i.t.d [...]

[...] warto byłoby podnieść do tych 1g/kg (20% kaloryczności diety). Posiłki są ubogie odżywczo, suche płatki z mlekiem nie za wiele wnoszą do diety. W jaki sposób jesz jaja z ryżem brązowym? niektóre posiłki mnie zadziwiają na tym forum. Jak wygląda kwestia spożycia warzyw, owoców? ryb? w tej chwili brakuje omega-3, wit.C, potasu, wapnia, wit.E...

Dieta jest jałowa odżywczo, brakuje DHA i EPA, wit.C, wapnia, potasu, wit.E etc. W dodatku jest monotonna, tego typu podejście utrudni realizację założeń diety.

Zdecydowanie za dużo białka występuje w Twojej diecie. Do eliminacji przede wszystkim sklepowe szynki, margaryna, pesto sklepowe, soki.. w diecie jest mało wit.C, wit.E, wapnia, potasu, nie ma omega-3. Zalecane spożycie warzyw to ok. 1kg dziennie, zatem wzbogać swoje posiłki o te składniki.

Dieta pod kątem odżywczym jest jałowa. Występują niedobory na poziomie wit.C, DHA i EPA, potasu, wapnia, mało wit.E. Suszone owoce, szynki sklepowe wypełniane azotanami, ryby w sosie, produkty light do eliminacji. Dieta ma być smaczna, nie powodować problemów trawiennych, głody czy ospałości.

[...] Myślałem, że jest zdrowe. Nawet kupiłem zapas kilku słoiczków %-) Jem je w zasadzie tylko rano. Co do mleka... nie wyobrażam sobie płatków owsianych bez mleka. Do tego o około 13:00 250g twarogu i 200ml mleka miksuję i piję. Prócz tego wszystkiego jeszcze rano po posiłku witaminy i mienrały 4000D3, selen, cynk, magnez, wit A, wit E.